在预防“非典”的特殊时期，大家都注意到了均衡饮食、加强体育锻炼，以提高自身免疫力的重要意义。虽然我国人民的传统饮食习惯一向良好，但饮食方面的许多讲究大家还是要注意的。

    据中国中医研究院资深研究员陆广莘教授介绍，防“非典”除了服药预防外，用一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、几根香菜煲汤喝，也可达到增强呼吸道防护能力的作用。此外，用盐水漱口、冷水洗脸、热水泡脚，也能够增强呼吸系统的免疫力。他一再强调，预防“非典”的关键是增强肺功能，提高自身综合免疫力。

    专家还建议大家用多吃萝卜等方法让呼吸道保持通畅。此外，洋葱、大蒜也有杀菌作用，每次炒菜加五至八粒大蒜，连大蒜一起食用。至于洋葱最好生食或半生食用，两者皆有助增强肺功能的作用。

    同食疗一样，运动强身是另一个预防“非典”的安全和有效的手段。但在特殊时期，大家在进行体育锻炼时也要有所选择和注意。

    首先，最好多从事户外运动。“非典”病毒主要是通过飞沫传播，在人群聚集的地方传播速度比较快，因此人们在健身时最好选择户外运动，比如公园、小山都是比较好的地方。室内运动时，如果空气不流通，同时人员聚集过多，最好放弃。

    其次，气压低时不要外出，千万不要感冒。户外运动受天气影响较大，如果锻炼的时候气压低，最好暂时停止。因为在这样的环境中容易引发感冒。很多人都小看了感冒，其实这对健康影响最大，很多疾病都是由于感冒引起的。

    第三，减少运动量。大家都知道，健身锻炼是增强抵抗力、预防疾病的好方法。在这个时候，人们一定要控制运动量，尽量不要从事大运动量和对抗性强的活动。因为人一旦疲劳，免疫力必然下降，反而达不到预防疾病的效果了。

    第四，及时补充水分。在锻炼的过程中，不少人有一个误区，就是少喝水多出汗，以便减肥。其实从提高身体免疫力的角度看，人们在锻炼时不但要及时补充水分，最好能在水中添加部分盐或糖，以便及时补充损失的能量。

    第五，保持愉悦的心情。锻炼身体过程中，愉快的心情是非常重要的。科学研究表明，好的心情对于锻炼身体而言，能起到事半功倍的效果，反之则会事倍功半。赴户外健身的时候，尽量走着去，少坐公共汽车。