睡眠是每个人的正常需求，是日常生活中最熟悉的活动之一。随着各类人群在工作、学习、生活和社会交往等方面压力不断地增大，越来越多的人出现了睡眠问题，严重时会影响到个人正常的工作、学习、生活以及社交活动的开展，为了让大家了解什么样的睡眠才健康，如何让睡眠重回健康，科学提高睡眠质量，11月15日，由中国科学院行政管理局3H工程办公室主办、中关村医院和青藏高原研究所承办的健康讲座——还您健康睡眠在青藏高原所举办，包括所内外从事科研、管理和支撑工作的30余人参加了此次讲座。

　　授课专家梁军以睡眠为开题，为大家讲解了睡眠的科学定义和特点，并分别从“什么样的睡眠才健康、什么样的睡眠不健康、什么拿走了您的健康睡眠、如何让睡眠重回健康”等几方面内容展开讲座。梁军在讲座中语言通俗易懂、深入浅出，并结合临床实践经验和医疗数据，让大家了解到有哪些影响睡眠的因素。他指出，大家可通过培养良好的生活习惯，改变自身周围的“小环境”，积极乐观地看待生活中的各种事件，使之向正面的方向发展，修饰自我性格并接受个人性格。另外，对于咖啡、烟、酒等精神活性物质的摄入时间和剂量进行调整，可有效地改善睡眠质量。最后，他为大家分享了治疗失眠的方法，并普及了治疗常见睡眠障碍的药品，分享了如何为健康睡眠营造良好的生活习惯。讲座结束后，梁军与现场听课人员进行了交流互动，并为部分职工解答了与睡眠相关的疑问。

讲座现场

交流互动