English | 繁体 | RSS | 网站地图 | 收藏 | 邮箱 | 联系我们
首页 新闻 机构 科研 院士 人才 教育 合作交流 科学普及 出版 信息公开 专题 访谈 视频 会议 党建 文化
  您现在的位置: 首页 > 专题 > 人物专题 > 玉树救灾访谈 > 精彩摘要
自我心理调试方法:呼吸法
  文章来源: 发布时间:2010-04-30 【字号: 小  中  大   

大家都有一些认知,知道地震这样大的灾害,面对这样大的灾害,人们出现这样那样的心理问题,其实是很正常的。这个实际上是最大的自助的一个前提,有了这样一种前提,很多的事情,很多的应急反应,归于正常,归于自然,就一切顺其自然。实际上还有一些具体的方法,刚才也提到了,民众自发的组织起一些互助团体,去互相帮助,其实并不用说很多话,只要对方需要的时候,我给他一点吃的,给他一杯水,他就知道旁边的人在关心着他,这就足够了。当然还有一些具体的,如果真的遇到一些非常难过的情景,周边的人可以去抚慰他一下,拥抱他一下,对于缓解他的情绪的波动是非常有效的。自助的时候,感到很悲痛,很哀伤,可以用一些呼吸的方法,使自己慢慢去放松下来。呼吸就是把自己的心里,聚焦在自己的呼与吸的动作上,空气进入口腔,鼻腔,下沉到腹部,腹部一鼓一鼓,这样的动作,注意力在这整个的过程,慢慢你会随着呼与吸的节奏自己放松下来。有的时候是一些常识,有的是科学知识的总结,非常简便,如果大家都知道,在一些紧急情况下还是有一些帮助的。

  打印本页 关闭本页
© 1996 - 中国科学院 版权所有 京ICP备05002857号  京公网安备110402500047号  联系我们
地址:北京市三里河路52号 邮编:100864