怎样才能判断自己是否紧张过度呢？昨日记者从中国科学院心理研究所心理咨询中心讨来了一个测试方子，有兴趣的朋友不妨一试。(对照下面的每一条描述，回答“是”或“否”。)

    1.认真洗手2-3遍后，还不放心。

    2.每天对房间清洗、消毒以后，您还不放心。

    3.在公众场合感到憋气。

    4.在空气流通的地方仍戴口罩。

    5.单独在办公室总想干点什么但又没有明确目的。

    6.总觉得自己的口罩不够厚。

    7.觉得在户外穿过、用过的物品很不卫生，进门后放哪儿都不放心。

    8.总想使用一些药物来预防“非典”，但使用了以后仍然很担心。

    9.非常关注自己和周围人的身体症状，比如发热、咳嗽等。

    10.总是担心自己的家人会感染“非典”，希望大家都不要出门。

    11.心里总想着跟“非典”有关的事情，没有心思干别的事情。

    12.总是关注“非典”的各种消息，交谈的话题总是围绕着“非典”。

    (如果您对越多的条目回答为“是”表示您现在的心情越紧张。4条-6条以下的答案为“是”，提示您目前心态比较紧张；7条-9条答案为“是”，提示您目前的心态过于紧张；10条以上的答案为“是”，提示您目前的心态很不好，您应打有关电话进行咨询或求助。)