亲爱的研究生同学们：

    地震灾害在夺去生命、毁坏财产的同时，也伤害着幸存者、目击者和救援人员的心灵，甚至影响着与灾区远隔千里、但与灾区人民心心相惜的外围人员的心理健康。灾难救援、躯体救援和心理救援对抗震救灾同等重要。我们在挽救生命的同时，期望着劫后余生时能够挥去梦魇、阳光生活、感受到生存的尊严。为了笑迎明天的太阳，我们今天一定要做到：用信心和理性去战胜灾难带来的心理恐慌。

    所以，我们想告诉研究生同学们：

    在这场灾难中，也许你的亲人或朋友不幸受伤或遇难，也许你自己受到了伤害，也许这场灾难使你回忆起曾经的痛苦，也许你觉得所有的痛苦都只有自己知道……，但是，我们真诚地建议大家，试着将你的悲痛说出来，与身边的人分担。你会发现，原来有那么多人与你的感受是一样的!大胆说出来吧，说出来后你会感觉好很多。

    害怕、失眠、噩梦、心跳加速、坐立不安、地震的画面总是在脑海里闪现、无法集中注意力、对很多事情失去了兴趣、对未来不再抱有希望……，这些应激反应是大部分人面对突发灾害时都会有的共同感受。我们建议大家，想办法让你自己的生活尽量恢复正常，按时吃饭和睡眠。你会发现，随着时间的推移和生活秩序走向正常，你的情绪会慢慢平静下来，对未来又会充满信心。

    重建心灵家园与重建物质家园一样，都需要时间。如果很长时间你都无法恢复震前的生活，如果你感觉自己的饮食和睡眠大不如灾难发生之前；灾难场景总在你头脑中浮现，挥之不去，令你难以忍受；你又总是忍不住抽烟、喝酒，甚至需要一些药物的帮忙才能够让自己不那么难受，那么，我们建议你去找心理咨询的老师聊聊。

    不得不面对灾难时，我们要坚强；重建心灵和生活家园时，我们要有信心；面对灾难而产生强烈情绪时，我们要有理性；哀伤和思念可能会伴随我们很久，我们要学会带着哀伤继续生活。

    安心学业、锻炼身体、听从组织的调遣，这是我们可以为抗震救灾重建家园所能做出的最直接的贡献。

    愿所有死难者安息，愿抗震救灾早日胜利，愿祖国平安、强盛！